依據：

本校學務手冊及田徑隊訓練所需。

目的：

為培養學生基本的運動能力、正確的體育觀念以及良好的運動習慣。

組訓方式：

於每學年末三週內舉辦短跑賽，以利田徑隊選才。經由教師及家長同意方可加入田徑隊。

訓練時間：

星期一、星期三 早上7：40至8：30分。

訓練內容：

• 基本體能訓練：
  (1)折返跑、漸速跑、蹲跑。
  (2)手部擺臂、腳步階梯訓練。
  (3)腿部肌肉訓練-開合跳、傘兵跳。
  (4)敏感、爆發力、肌耐力訓練。
• 徑賽訓練：
  (1)跨步走、跑（分步幅及步長），長度約25-30m。
  (2)原地前抬腿：30秒或一分鐘。
  (3)踏階跑：原地踏階梯或花園水泥護欄上、下計時賽。
  (4)短距離的起跑、加速度、變速跑、漸速跑、計時賽。
  (5)平衡跑訓練。 6傳、接棒訓練。
• 田賽訓練：
  (1)肌耐力訓練-核心肌群訓練、臂力訓練。
  (2)跳遠起步及助跑測步。
  (3)滑步訓練、轉體訓練。
• 綜合訓練：
  (1)緩和運動：協助肌肉放鬆
  (2)呼吸調節訓練
  (3)時間計算與控管

訓練指導由杜宜亭老師負責擔任指導。

本計畫經校長同意後實施，修正時亦同。